你知道哪些是高脂肪的食物吗?

干果图片

坚果、瓜子等零食在日常生活中非常受欢迎。这些食品不仅味道好而且营养丰富。然而,许多朋友不知道它们也是高脂食物(尤其是花生)。那么你知道哪些是高脂肪的食物吗?让我们来看看以下内容吧:

1、葵花籽

每100克含热量338千卡,蛋白质33.5g;碳水化合物59.5g;纤维42.5mg;钙56毫克;磷320毫克;镁392微克;铁6.7毫克。

2、杏仁和核桃

每100克分别含有215千卡和390大卡的热量。此外,100克中含有54.5 g的碳水化合物,56.5 mg的钾,67.5 mg的铁,31.3 mcg的锌以及40.5 μm维生素E 。另外,还富含膳食纤维和维生素B2。

3、开心果

每百克的含量为136kcal ,而它的营养成分有61种以上,包括人体必需的脂肪酸、亚油酸及亚麻酸的甘三烯醇型前体物质—白桦木酚,维生素E 、 B6等多种微量元素。

4、夏威夷豆荚

每一颗重量约10~12公分左右,含有丰富的植物性油脂,如棕榈仁油酸酯(palmitate)及月桂酸甘油酯( lauricacid-betaine),是健康饮食不可缺少的营养品。它所含有的抗氧化成分可有效清除体内的自由基并抑制胆固醇的产生,从而降低血液中胆固醇的含量,预防心血管疾病发生或恶化,并能促进血液循环,改善新陈代谢功能。

5、松子

松子是重要的滋补强身佳品,其食疗作用十分广泛。中医认为它有补心肾、养血益气、润肺止咳、滑肠通便等多种功效。《名医别录》谓:"主骨节风,温疟洗洗";《药性论》:能治燥结小便不利,《日用本草》:止渴润五脏,逐风湿气痛,虚羸少气补不足。现代医学研究证实,松子的主要成分为不饱和脂肪酸,其中主要为α- ⁇桐碱和β-谷甾醇两种生物活性成份。这两种生物活性成份具有增强血管弹性、抗动脉粥样硬化之功用;还可减少肠道对致癌物质的吸收,起到防癌抗癌的作用。

6、腰果

味甘咸平无毒。入脾经大肠二经。主治肾虚喘咳腰痛脚弱,阳痿遗精带下淋浊久痢,大便溏泻秘涩等症。

7、南瓜子和西瓜子等

南瓜子中含大量胡萝卜素、叶黄素,有益眼护肝的功效,有助于防止眼部疾病的产生。南瓜子在保护肝脏的同时还能有效的防治糖尿病、高血压以及肝脏方面的病变等疾病。南瓜子中所包含的成分可以很好的帮助我们消除身体内的有害的物质,同时还可以提高我们的身体的免疫力!

8、榛蘑

味苦寒。归胃、膀胱经。清热利湿化痰理气开胃消食杀虫疗疮。用于湿热黄疸水肿尿闭石淋蛔虫阴蚀恶疮癣癞疥瘙瘾疹目翳咽肿牙疳口舌生疮痰热咳嗽胸膈饱胀呕吐反胃吐泄腹痛小儿惊痫夜啼癫狂鼠瘘痈疽痔漏跌打损伤崩中带下有形之物难产乳妇不下乳汁症积块坚癖痞满黄痘湿疹瘙痒水火烫伤烧伤诸毒发背丹痧蛇伤烧灼刀斧箭射蜂叮蚊咬顽麻瘫痪偏瘫喉痹颈淋巴结核破溃流脓中耳炎鼻窦炎乳腺炎皮肤溃疡冻疮疔疖痈疡痔疮脱肛子宫下垂产后缺奶妇女白带多外阴搔痒滴虫病绦虫蛲螨钩虫皮炎带状疱疹神经衰弱荨麻疹过敏性紫癜扁平疣寻常疣赘肉鸡眼老年斑痤疮雀斑色素痣粉刺黑变病汗孔瘤臭汗症皮脂腺囊肿酒渣鼻子毛囊角化过度毛